Bewegung
Bewegung ist Leben
Beim Bewegungstraining können wir folgende Punkte unterscheiden:
1. Mobilisation (zum Erhalt der Beweglichkeit)
2. Dehnung (zur Verbesserung der Beweglichkeit)
3. Faszientraining (zur Vermeidung bzw. Verminderung von Schmerzzuständen)
4. Kräftigung (zur Verbesserung der Kraft)
5. Koordination (zur Verbesserung der Bewegungsabläufe und der Stabilität)
6. Ausdauer (zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und zum Stressabbau)
Dauersitzen macht krank
Wer viel sitzt, hat ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes, Osteoporose, Gelenkbeschwerden, Rückenschmerzen, Übergewicht, Depression und frühen Tod. Aber auch einseitige Belastungen können schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Spezielle Bewegungsübungen und Ausdauertraining schaffen Ausgleich, um dem entgegenzuwirken.
- Spezielles Bewegungstraining zur Kompensation einseitiger und mangelnder Bewegung am Arbeitsplatz
- Schmerztherapie nach Liebscher und Bracht
- Nordic Walking